五一小长假即将来临，欢乐的时光就要开始了，是不是感觉很兴奋呢？
国际劳动节又称“五一国际劳动节”，是全世界劳动人民共同拥有的节日。

可是仔细想一下，节前加班一天，节后加班一天，再加上正常的周末两天，相当于只放了一天假，怎么感觉快乐瞬间就消失了呢？

大量被暂时搁置的出行计划即将在“五一”假期迎来集中释放，据分析，今年“五一”小长假或成“史上最火”!
也有人认为选择宅家休息！比起人山人海的旅游景点，“在家打打游戏、码码字它不香吗?”“是动漫不好看，还是手机不好玩?”
不管是出游还是宅家，都要注意疫情防控哦！

天机排盘为您送上—五一养生保健攻略大全
一、养肝护胃
中医理论认为，春气通于五行中属木的肝，此时肝胆经脉的精气越发旺盛和活跃，故春日宜养肝。
春季养肝要顺应肝喜疏泄，恶抑郁的调达之性。重视精神调养，戒除暴怒，忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。
一些肝病患者，往往在春季有不适感，甚至出现肝病的复发或恶化，这是季节对机体影响的一种特殊反应。

春季养肝的同时还应顾护脾胃。
根据中医五行学说，木能克土，即脾土易受到肝木的制约。春季肝旺更易克制脾胃，影响脾胃的运化功能，出现腹胀、腹痛等。因此，春季养脾护胃也很重要。
艾灸这几个穴位，可疏肝火养脾胃：肝俞、脾俞、太冲、足三里。


二、补觉适当
难得的长假，很多上班族们都会利用假期好好“补觉”。
其实，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。

而且，长假里如果睡眠时间过长，导致过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调：该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

正确的方法是：
建议放假还应规律作息，尽量保证在晚上12时之前入睡，睡前避免兴奋。所以，补觉还应把握好度。

三、吃喝有度
放假嘛，找上三五好友，聚餐约会，是很多人都会做的。
这样一来，总免不了把酒言欢，平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。所以，每到这时，各大医院里的肠胃病患者往往激增。

1、暴饮暴食不可取
由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。



2、酒一定要少喝
为了身体健康，喝酒一定要适量。要缓解饮酒不适的话，可以在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多。

如果你真的喝高了，除了醒酒汤，艾灸也能帮你哦~
常艾灸关冲、期门、太冲、肝俞、足三里，可以减轻甚至消除酗酒后头痛、眩晕等症状。

3、三餐要规律，零食不宜当主食
另外，很多年轻人一到节假日就三餐无规律、上了上顿没下顿、正餐不吃光吃零食......
这是一个特别不好的习惯。

虽然放假，但一日三餐最好还是要做到定时定量，其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。

饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物。


四、游玩适量
假期旅游也是不少人的选择，平时没什么运动，一到假期便想游遍三山五岳，可是，你是否征求过你膝盖的意见？
许多人长假刚过完，膝盖就“罢工”了，这都是因为假期暴走造成的。如果平时只走3000步，那么旅游以 6000 步为宜，超量走路，对骨关节损害非常大。

当然，不是不能旅游，而是要适量，走路爬山都要适当地休息，不要开启停不下来的模式！


五、养生食谱
01、黄芪红糖粥
红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效；黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用；陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。

此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

02、冬瓜薏米排骨汤
薏米本微寒，它有补肺，清热、补脾的作用。冬瓜有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。
 






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