2022年2月4日，农历正月初四，立春节气到来。

立春，是二十四节气之首。

四时之始，岁首的起点，又是一个轮回的开始。

《月令七十二候集解》：“立春，正月节；立，建始也；五行之气往者过来者续于此；而春木之气始至，故谓之立也；立夏、秋、冬同。”

立春一日，百草回芽。“立”，是建立；“春”，是生机。

万物生长、春耕播种，所谓“一年之计在于春”。春天是阳气升发的季节,在五行中属木。

立春三候
一候东风解冻
立春后，东风送暖，大地开始解冻。

二候蛰虫始振
立春五日过后，冬眠蛰居的虫子开始苏醒；

三候鱼陟负冰
再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始向水面上游，尚未完全溶解的碎冰片像是背负在鱼的身上。　　


立春养生
人们中国人最讲究“一年之计在于春”，而立春是二十四节气之首，是一年的初始，春天的养生调理将会影响全年的身心健康！

一年中四季的时序为春生、夏长、秋收、冬藏。

中医养生的核心：顺天时！春生，生发“阳气” -- “五脏的阳气”！因此，立春拉开了从“秋冬养阴”到“春夏养阳”的戏幕----进入了阴退阳生、寒去热来的转折点。

立春之后，我们的衣食住行都要围绕“生”做文章！

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

春天对应肝木，在身体里经历了冬三月的陈气，要随着肝气发散出来。

立春养生重点抓住2点：

一、生发阳气
春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。

此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要通过饮食、按摩来达到生发阳气的目的！

1、饮食升阳

春天最常见的生发阳气的食物是：芽菜、韭菜、葱蒜。

芽菜就是我们常见的绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽；我们做这些芽菜的时候一定要少放、最好不放醋！因为醋主收敛，入肝经，会抑制肝气的生发，造成肝气郁结！

绿豆芽寒性重，易上脾胃，因此脾胃虚寒的艾友多放一些葱姜蒜、干辣椒等中和其寒性。

2、按摩升阳
十指梳头的好处：头为诸阳之会，随时随地的梳头，帮助阳气的生发和肝气的疏泄；

春天的主气是风，初春乍暖还寒，人体头部受到风的侵袭，头部遭受风寒，不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。梳头也能将风邪“拒之门外”。

《圣济总录・神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”

头为诸阳之会，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。

具体的操作非常简单，用手指或者梳子从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3-7次左右。

每天如果能均匀缓慢的梳头300下，将整个头皮梳到，那么就应该为你点赞了！

二、调顺肝气
中医认为：春属木，与肝相应。所以立春养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。

可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

1、敲肝胆经清肝火
到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。

经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。

2、闭目转眼养肝血
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。

闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。

转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。

3、饮食调肝
我们前面说的芽菜对肝好，韭菜为“还阳草”对生发肝阳最好。

中医也认为：绿色入肝，所以绿色食物都是养肝的。

疏肝理气喝 :蜂蜜山楂玫瑰茶

山楂的助消化功能是非常有效地，再加上玫瑰花有很好的疏肝理气的作用，既能帮助调理冬季长期大鱼大肉而引起的消化不良等症状，又能让你不急不躁，还可以变得更加美丽，一举3得，是很好的春季花茶。

总之，立春之后的养生应顺应阳气生发的天地之气，帮助人体阳气发散，才能为健康加分。