雨水，是二十四节气中的第二个节气。

2022年02月19日，正月十九。

《历书》曰：“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”

雨水的雨的古字，上面一横象征天，横下面是穹隆象征，象征云气升腾；说明“无云不成雨”风流云散，别而为雨，由此，穹隆下有四行雨点 ，每行三点。

这个象意，四是四方，四维；三是雨露滋润，天地气和而成甘霖，一生二，二生三，三生万物。

《月令七十二候集解》记载：“正月中，天一生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

因此，“雨水”意味着春风逐渐吹遍大地，冰雪消融，就连北方的空气也开始变得湿润，处处呈现一派欣欣向荣的景象。

雨水三候
一候獭祭鱼
指的是雨水时节，水獭会把捉到的鱼摆放在树木上，围着自己摆成一圈，像感恩自然一样，似乎要先祭拜一番后再享用。


二候鸿雁来
雨水五天过后，南方天气渐暖，南方的大雁又开始向原来在北方的驻地飞返。


三候草木萌动
雨水过后，天地之间阴阳交泰，草木乘此生机，开始萌动。 大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。


雨水养生-居家运动
提肛运动，可健脾益肾、补气升阳。
【动作要领】平躺床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩；稍停2-5秒钟左右，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，做9次。


梳头以通达阳气，宣行郁滞，疏利气血。
【动作要领】用十指或者木梳，从前额正中开始，顺着经络走向，以均匀的力量，向头顶部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作要缓。每日早中晚各一次，每次100下左右，梳至头皮微热为宜。


雨水养生-饮食养生
李东垣在《脾胃论》中说：“真气又名元气，乃先身生之精气，非胃气不能滋”。指出“内伤脾胃，百病丛生”，说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。

由于春季为万物生发的开始，阳气发越的季节，这时候可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物，但避免助阳外泄，否则肝木生发太过会克伤脾土。


山药金橘小米粥
【功效】疏肝理气、健脾暖胃。

【做法】山药去皮，切小块备用；金橘洗净、切开一分为二备用；小米洗净，备用；将小米与山药块、金橘片一同放入锅中，加适量水，熬粥即可；可加适量白糖调和，不宜过量。

砂仁鲫鱼汤 
【功效】健脾开胃、利湿止呕，适用于脾胃虚弱，虚寒气胀，脘腹胀痛，食欲不振，体虚水湿停滞，腹水及水肿等患者。

【做法】鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净沥干水；砂仁研末，与少许油盐拌匀，塞入鱼腹内，放入炖盅内，加少许水，置锅内用文火隔水炖1小时，即可食用。
 
在雨水节气之后，降雨增多，寒湿之邪最易困着脾脏。

阳气虚的人，可用黄芪、党参、大枣适量，煮成茶水饮用，以补气护卫，提高机体免疫力。

患有关节疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，此类疾病，不可食用寒冷食物，亦不可过量食用辛辣温热之品，以防出汗过多，腠理开泄，诱发感冒等疾患。


雨水养生-经络养生
疏肝理气 健脾祛湿

雨水节气灸：肚脐、关元、足三里。


平时容易生气郁闷的朋友，还可以多按摩或艾灸太冲、外关、膻中，有助于疏肝解郁。