3月20日，春分，古时又称“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，是一个指示农业生产的重要节气。


据《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”

所以，春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。


进入春分，太阳普照大地给万物带来了无穷的生机。


从春分到夏至再到秋分，太阳直射北半球6个月，给我们带来了充足的能量，让万物完成从春生到夏长再到秋收的历程。


春分三候
一候玄鸟至
玄鸟就是燕子，属于季节性候鸟，春分时节北方天气变暖，在南方越冬的燕子又飞回北方，衔草含泥筑巢居住，又开始新一年的生活。



二候雷乃发声
雷鸣之后再过五日，看见闪电。虽说惊蛰有雷声，可是真正多雨的时节是在春分，这个时候天气转暖，雨水增多，空气潮湿，于是有二候“雷乃发声”。



三候始电
由于雨量渐多，伴随着的是雷声和闪电。这时人们经常可以看见从云间凌空劈下的闪电。



春分如何养生
1、注意健脾养肝
春季一定要重视养肝、护肝。多吃一些大枣、枸杞、菠菜等食物，还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海鱼、牛肉、黄花菜等，以提高人体的免疫功能。


酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点护肝茶、薄荷水能起到清除肝火的作用，或是饮用电解质丰富的饮料。适量多吃滋养肝肺的水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。

“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春季易出现脾胃虚弱，饮食最好少酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等搭配新鲜蔬菜以疏肝健脾。


2、忌热寒，求中和
春季宜适当多吃些平性食物，如山药、黄豆芽、芹菜、莴笋等；少吃偏热或偏寒的食物；也不要只吃升发或下降的食物。

比如：吃海鲜、豆芽、木耳、空心菜等凉性食物时，佐以葱、姜、蒜类调料，减轻食物的寒性。

吃韭菜、大蒜、姜葱等热性菜肴时，配以少量蛋、肉、鱼类等滋阴之品，克制食材的升发太过或者配一些寒凉之品如西瓜、黄瓜等，达到饮食上的寒热平衡。

3、吃口春菜，调和阴阳
“春菜”指恰逢春季吐芽、亲嫩茂盛的野菜，如菠菜、芹菜、马齿苋等。新鲜春菜可降火、疏肝、益脾、清肠、通便，还对人体肝阳过度升发有调节作用，适合内热体质之人食用。

春分时节，民间常见的药食同源佳品要属香椿。中医认为，香椿性寒、味苦，具有健胃、理气、止血、化湿的功效。


对中焦气机升降失和所致的食欲不振、食积呕腐、胃脘胀闷、腹痛腹泻等症状，以及湿久化热、湿热伤阴所致的口苦口干、心烦、大便偏干、情志失调等症状，均有一定的调理作用。


推荐：香椿蛋汤

此汤能健脾养肝，适用于春分前后养生保健，尤其适合脾胃虚弱的人群。


4、春分三宜
伸懒腰：人体困乏的时候，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。

梳头：春分时节大自然和人体的阳气都处于升发状态，毛孔舒展，代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

搓鼻：俗语说“百草回芽，旧病萌发”，春分是过敏高发季节。日常搓搓鼻翼两侧（鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中）的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。



5、远离春困，避免伤春
规律睡眠，早睡早起，积极参加体育锻炼和户外适宜的活动，增强体质，尽量少熬夜。


还要经常打扫房间使房间清洁，适当种些花，以保证居住环境的舒适卫生，维持平和的心态。

吃得好不如睡得好，睡得好不如心情好，所以保持良好心态很关键。情绪低落时，大家不妨多吃一些健脑活血的食物，比如核桃、牛奶、鱼类、豆制品等，多听欢快音乐也有利于宣泄积郁之情，运动也可以舒缓心情。


春分练什么
春分过后，气候渐暖，万物蓬勃，整个春天都开始忙碌了起来。在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲。


1、点揉大包穴
作用：大包穴是脾之大络，点揉大包穴能宣肺理气、宽胸益脾，对于工作紧张、压力大、爱生闷气的人此处会有明显的酸痛感，点揉此穴可缓解。

位置：腋窝下6寸，先找到乳头的位置，水平划过来，第6肋间隙处。


方法：大拇指放到肋骨的缝隙里，然后稍用力点住，点的时候会发酸，点的时候收肩（扩胸），肩部肌肉收缩后，继续坚持15秒到20秒，然后放松，做10次。


2、侧推两胁
作用：两胁是肝经走行的部位，推两胁能够疏通肝经，排解郁闷，拥有好心情。

位置：两侧肋骨下端。


做法：一手手臂轻轻抬起，屈肘，前臂放于后头部，头颈部微向后仰，达到牵引腋窝的效果，另一只手用掌从腋窝向下轻轻地推擦侧胸胁半分钟，以有温热、酸胀感为度。