《说文解字》云：“秋，禾谷熟也。”夏去秋来，谷类成熟，生命从“夏长”进入“秋收”。

立秋，“立”意味开始，“秋”是庄稼成熟的时期。此时暑气渐退，也预示着草木结果孕籽，收获季节到了。

《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”

时值三伏，炎热的天气还在继续。南方暑气余威尚在，北方多燥热。但天气会渐渐转凉。凉风已起，秋意渐浓，气温会逐渐下降。

天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋起，阳气由夏长转为秋收，由浮转为降，收敛阳气，转化为春生夏长的成果。人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。

立秋三候   
一候凉风至
《周语》曰火见而清风戒寒是也。
 
可以感到风中的清凉，已经不同于暑热时的温风了。

二候白露降
清晨有白茫茫的雾气了，尚未凝珠，故曰白露。示秋金之白色也。


三候寒蝉鸣
寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者，天冷时叫声低微的蝉即为寒蝉，立秋以后的秋蝉只能叫出很单调的短音，有悲苦之感。


起居调养
01躲避暑热
虽然时至立秋，但三伏才过半。
 
古云：“伏者，隐伏避盛夏也”，酷热的三伏天，宜“伏”不宜“动”。此时应躲避暑热，避免10点~16点在烈日下行走，这时候最容易中暑，即便出门，也最好在阴凉处行走。

02注重休息
过去的农村，往往有“歇伏”之说，就是得注重休息了。对于现在的人而言，睡觉就是最好的“歇伏”。


可以睡个午觉，晚上也早睡一会儿，子时（23点~1点）和午时（11点~13点）在睡眠中度过再好不过了，真是“食补不如睡补”。所谓早睡，在当地时间的10点以前，所谓早起，是随着太阳升起后半小时到1小时就可以了。

倘若能在亥时（21~23点）之间睡下更好。亥时三焦经旺盛。三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。对身体十分有益，气血得到滋养，面色自然红润透亮。

03收心收神
《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。秋天要养收，收要先收心，收神。
 
气定则神闲，神闲则性静。有时候，心神多消耗的气血，比身体劳作更多。所以，不要过多的耗伤心神。

04立秋后，戴金银
应天承运，补益金气！白银“安五脏、定心神、止惊悸、除邪气”，黄金镇心神、安魂魄，平时睡眠浅、燥扰不安，脾气浮躁的人也适合戴金，有助于安神定志，沉静自持。


饮食调养
孙真人《养生》曰：此月“肝心少气，肺脏独旺，宜安静性情，增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。”


味咸性平凉的小米、海带、紫菜、海蜇、贝类、章鱼、鱿鱼等很适合这个节气。

同时酸味收敛肺气，可平抑过旺之肺气。多吃些味道酸甜的时令鲜果， 如苹果、梨子、鲜枣、猕猴桃、菠萝等，也能够令初秋燥热的身体更滋润。

少吃：西瓜、香瓜、哈密瓜 
《法天生意》曰：“立秋后十日，瓜宜少食”。入秋以后生食瓜果较多，损伤了脾胃功能，导致温热内蕴，停滞体内，引起腹泻、痢疾等。老人、儿童及体弱者尤其要注意，甜瓜、西瓜、哈密瓜不适合再多吃。

秋后燥气初起，要少吃生热化燥的辛辣、油炸、烈性酒以及干燥的膨化食品，还有八角、肉桂、花椒等热性食物。
 
清蒸茶鲫鱼

【材料】鲫鱼1条，绿茶20克。
 
【制法】将鲫鱼剖开，去除内脏，冲洗干净。将茶叶塞入鱼腹，缝扎腹口，不使茶叶掉落。将鲫鱼置盘，料酒、葱、姜去腥，放入蒸锅蒸熟即可。

【功效】清热利湿，生津止渴
 
【主治】痰湿困脾之纳呆脘满、口腻口臭、大便黏滞或腹泻水肿。
 
方出明代吴球的《活人医统》。鲫鱼味甘性平，入脾、胃、大肠经，有健脾利湿、利尿消肿功效，对于脾胃虚弱、水肿腹泻、便血溃疡、糖尿病等有辅助治疗作用。绿茶能清热去火、生津止渴、消食除烦。

两者合用，可用于阴湿困脾、口臭发疮、水肿腹泻。原方要求保留鱼鳞，为的是加强利水作用。

运动调养
运动、出汗清体表郁热和寒湿，体表通透。但不宜剧烈运动，过多出汗。

01登山
秋天，肺气开始旺盛，去登山吧。 

呼吸高山上的清明之气，可清肺气。高山之上，“山为阳泽为阴，高为阳低为阴”，高山上是极阳重合的地方，秋日登高可以聚敛阳气，振奋精神，胸怀坦荡，心中无忧。在山顶深呼吸，吸进来的都是最好的清明之气，呼出烦恼与浊气。

02五禽戏、八段锦
末伏处于坤申之土主事阶段。坤土主事则阴充盛，肺行肃降之用，枢转火金之气，行“从革”之令。

五禽戏之“鸟戏”与五行之金相应，展翅上行时吸气，上肢下行垂落体侧时呼气，呼吸伴随四肢开合升降。

八段锦之调理脾胃臂单举均可健胃运脾，脾以升为健，胃以降为和，调理脾胃臂单举则导引脾胃两经的升降，配以上肢动作之开合，回照中焦，补益中央脾土。


经络调养
01艾灸关元
关元是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故通治足三阴、小肠、任脉诸经病。为自古保健大穴。春夏灸气海，秋冬灸关元，引气归元，调养阴阳。


02按揉曲池穴
肺主皮毛，肺与大肠相表里，大肠为腑，泻而不藏，可帮肺排浊。 

大肠经的湿浊之气聚集于曲池穴，入秋之后我们点揉、刮痧、拍打它！帮你把肺和大肠的毒素排出去，适用于各种皮肤病。