《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”

小寒 是24节气中的第23个节气，也是腊月迎春中的一个节气。小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。“小寒、大寒冻作一团”和“街上走走，金钱丢手”两句古代民间谚语，都是形容这一节气的寒冷。

冬至过后，太阳光的直射点虽北移，但在其后的一段时间内，直射点仍然位于南半球，我国大部地区白天的热量吸收还是低于夜间向外放热的散失，所以温度就会继续降低。

小寒三候
一候雁北乡
在候鸟中，大雁开始向北迁移，离开了南方最热的地方。


二候鹊始巢
喜鹊此时感觉到阳气而开始筑巢。


三候雉始鸲
野鸡也感到了阳气的滋长而鸣叫。
 

凛冬未去，坚持养藏
在我国南方地区，“小寒”温度常低于“大寒”，是一年中最冷的节气，虽然冬至一阳初生，但此时的阳气仍然微弱，阳气之根仍需深藏，此时，可借助小寒的“寒”，将 “藏”的任务继续下去。

01穿戴宜暖
天气越冷，越需防寒保暖，避免寒气损伤阳气。背部有膀胱经、督脉循行，最先受寒，如出现背部怕冷，可热敷大椎穴，驱散寒气。

“寒从脚起”，双脚离心脏最远，也易受寒，因此，足部保暖同样重要；民间有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法，在户外头戴帽子，也可起到防寒作用。

02生活宜静
冬季应保证充足的睡眠，早睡晚起，太阳升起再外出劳作。情志也宜修持静养，情志刺激过度会惊扰阳气，使其外泄。房事也不可能过度，过度则泄肾精，耗阳气。
 

03饮食宜温
可多吃温养阳气的食物，如羊肉、 牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、 花生、榛子、葡萄干等。需要注意的是，小寒节气 虽需温补，但切忌进补过度，以免损伤体内元气。

推荐药膳：健脾四神猪肚汤

食材：茯苓10克 ，干淮山15克，莲子15克，薏米15克，芡实10克，猪肚一个。

做法：处理好猪肚，泡药材半小时后，煮沸清水，放入猪肚、各种药材、姜葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，下盐调味即可食用。

功效：补脾补肾益气。

04扶正气，防外感时邪
空气非常干燥，可再备上加湿器，可以经常在加湿器里面放上一点醋来熏蒸房间；另外要勤洗手，房间勤通风，保持整洁，外出的时候要戴口罩，尽量减少病毒的接触和传播。


05穴位：肾俞穴、命门穴
肾俞、命门位于腰部，平时可用双手搓擦，即双手搓热后马上紧按穴位，用力搓40次，这样可疏通筋脉，增强肾功能。








燥金过强，兼以养阴
前面我们已经反复提及，今年六之气三股金的力量叠加在太阳寒水之上，燥金的力量很强，门诊近期较多抱怨“干”的病人，其实都是被这股“燥金”所害。如果您近期反复皮肤，口唇干燥，补水也不能解决，那下面有几个小妙招 大家可以尝试。

01多吃白色的食物
色白入肺，使燥得润。如白萝卜、白菜、杏仁、百合、银耳、莲子等。

推荐药膳：冰糖百合莲子银耳羹

做法：将食材泡发后，小火炖煮30min即可。

作用：滋阴润肺、养心安神

（注意：平时脾虚湿重体质者请暂勿用）

02少辛辣，慎重进补
辛辣煎炸食物犹如一把火，将您的身体进一步烤干，因此，在今年干燥的冬天要少吃。有些朋友喜欢在冬天进一些鹿茸、羊肉等大补，此类温热食物多则动火伤阴。

推荐保健穴位：太渊穴

太渊穴位手太阴肺经的原穴，是肺脏原气留止之处，穴位按摩、针灸此穴，具有补益肺气，宣肺化痰，止咳平喘之功。