人的脏腑在十二个时辰中的兴衰更替，环环相扣，互补互济、十分有序。利用脏腑经络时间流注可以知道身体哪里出了问题，也可以通过流注表的时间段来加强调理，指导我们的养生。

下图是子午流注的养生的时间断。



中原大地幅员辽阔，不同城市的会有时差，可以使用我们天机八字APP的真太阳时功能查看当地的真太阳时更有助于养生。



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子时：胆经当令（"当令”就是当班的意思。）（23：00－1：00）
古人把子时之初的23点界定为新一天的开始，对应冬至，阴气至极而阳始生。此刻亟需深睡，以养护初生的阳气。子时胆经当令，在子时前入眠，有利于胆汁代谢顺畅，推陈出新。
胆储藏胆汁，主决断。中医称胆为清净之府，胆有多清，脑有多清。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。此时睡好，才能胆清脑聪。晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久，子时不入睡者胆气一虚，各脏腑功能便纷纷下降。将会出现面色青白，易生肝炎、胆囊炎、胆结石等病症。

宜沉潜胆气
黄帝内经讲：“凡十一脏皆取决于胆，五行属木，为阳木。木有生发的一个功能，子时阳气开始生发了，此时重要的就是要睡觉，在11点前入睡，好好的休息才能阳气给生发起来，所以这个时候的养生要点就是要睡觉，睡得越深对咱们的身体健康就越有利！”

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点又清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。因为，熬夜者感觉此时精神，实系阳气生发所致，长期如此透支会阴阳双损。

还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点零食，这是为什么呢？这是因为这时恰恰开始是阳气生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来。
人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气、养身体。

丑时：肝经当令（1：00－3：00）
人的思维和行动要靠肝血的支持，经过一天的饮食和劳作，血液里面会有一些垃圾在体内，肝脏需要把血液里面的毒素代谢掉并储藏起来，这个过程通常是在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝脏就没有办法好好工作，血液里的毒素也不会清理干净。

宜熟睡保肝
《素问·五脏生成篇》云：“人卧（深度睡眠），血归于肝。”王冰注曰：“肝藏血，心行之，人动（未入睡）则血运于诸经，人静则血归于肝脏，何者？肝主血海故也。”可见丑时宜进入熟睡状态，让肝主藏血、酝酿新血等功能充分发挥。如未入睡，肝此时段还在耗能支撑人体活动，就难以完成新陈代谢的任务。阴虚火旺者此时沉睡，则有补阴降火之效。滋阴潜阳，无扰乎阳，才能为阳气蓄养势能。

丑时未入睡者，肝回不了血，血液中的毒素排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以长期以往容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病症。同时还会面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。由于肝经循经面部，丑时不睡，你的脸就会变丑，想美容回来基本没可能。

此时虽然阳气已生发，但一定要有所收敛、有所控制，所谓升中要有降。所以这个时辰的养生要点也是要熟睡！便于“肝藏血。”

寅时：肺经当令（3：00－5：00）
《素问》讲“肺朝百脉”，是指肺以气将肝在丑时推陈出新好的血液输送全身百脉，以迎接新一天的到来。就跟园丁洒水似的，把身体的角角落落都用肝血滋润一遍。这使人在清晨面色红润，精力充沛。肺经运行的时候，是人体处在深度睡眠的时候。因为肺主宣发肃降，此时人全身的气机升降，所以一般熬夜，3 点之前都很精神，可是一过3点就扛不住了，好想睡觉。

宜宣清降浊
寅时，大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。

肺朝百脉， 即3时是人从静变为动的开始，这需要深度的睡眠。正因为寅时是人体气血由静转动的过程，所以，3点到5点应该是人睡得最死的时候，它得通过深度睡眠来完成。此际人体需要吸入充足的氧气，宜吐故纳新，做深呼吸。

素有呼吸系统疾病者这时易咳嗽，因肺气在此时不能很好地宣发肃降，就算是睡着后也会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。婴幼儿，也因为有肺热，此时会醒。这时，如果咳醒，可根据体质适量喝温开水能够缓解以祛肺燥。

哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人，心脏病人都在寅时去世。

寅时，切忌悲怒，以免损肺伤肝。

肺主宣发肃降
《黄帝内经》：“肺主宣发肃降”

肺主气，包括主一身之气，也包括主呼吸之气，所以“肺主气，司呼吸”。

具体肺主气司呼吸的功能是通过宣发（向上，向外）、肃降（向内，向下）的功能来实现的，宣发肃降的对象是气，把人体的气向身体内外各个部位敷布，同时也包括水液，所以津液也在气的推动下敷布全身。

另外肺能朝百脉，是因为气帅血行，气能够推动血液运行，心主血脉也是在肺气辅助下完成的。实际上肺朝百脉还是在肺的宣发肃降功能的具体体现。

宣发是指由于肺气的推动，使气血津液得以散布全身，内至脏腑经络，外及肌肉皮毛，无处不到，以滋养全身的脏腑组织，有向上、向外、散发的特点。肃降即清肃下降之意，有向下、向内、收敛的特点。

肺主宣发是指肺气具有向上升宣和向外周布散的作用，主要体现在以下三个方面：

1、呼出体内浊气。

2、协助中焦脾胃，将津液（机体内一切正常水液的总称，它是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。）和部分水谷精微（人体消化吸收的的营养物质。）输布到头面和全身。即上输头面诸窍，外达于全身皮毛肌腠。

3、宣发卫气于皮毛肌腠，以温分肉（指肌肉。前人称肌肉外层(皮下脂肪)为白肉,内层(肌肉组织)为赤肉，赤白相分；或谓肌肉间界限分明,故名。），充皮肤，肥腠理（肌肉和皮肤的纹理。腠，指肌肉的纹理，又称肌腠，即肌纤维间的空隙；指皮肤的纹理，即皮肤之间的缝隙。），司开阖（主管打开闭合），将代谢后的津液转化为汗液，并控制和调节其排泄。

肺主肃降是指肺气具有向内向下清肃通降的作用，主要体现在以下三个方面：

1、吸入自然界之清气，并将吸入之清气与水谷之气相融合而成的宗气向下布散至脐下气海，以资元气。

2、协助“脾”把津液和水谷精微向下、向内布散，用来濡润其它所有脏腑；

3、将脏腑代谢后产生的浊液，向下输送到肾或者膀胱，成为尿液，所以，小便的通利与否和肺关系密切。

卯时：大肠经当令（5：00－7：00）　
5点对应惊蛰，“蛰”为潜伏之意。每年惊蛰一至，冬眠的生物就开始苏醒。清晨的“惊蛰”时分，人体筋脉气血涌动，有人会浑身酸痛，起床活动有助缓解。此时，天基本亮了，天门开了，五点醒是正常的。卯时大肠经活跃的最佳时段。此时起床，喝上一大杯温盐水，可以让你立刻感觉有便意。因为盐有“软坚泻下”， 这个时候也该起床了，夏天时候要早一点起，冬天可以起得晚一点，起来后可以做一些锻炼，年纪大的要做比较慢的一些动作。

最好是在快7点的时候吃早饭。

宜清肠排毒

中医认为，肺与大肠相表里，卯时正是大肠经“值班”的时间，此时大肠经最旺。肺将新鲜气血输布全身，同时也把血液输送给了大肠，促使大肠进入活跃状态，大肠满血复活蠕动，开始吸收完食物中剩余水分与营养，排出一天代谢积攒的渣滓。此时我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来，所以要养成早上排便的习惯。

如果排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了大便才顺畅。 所以要注重自己的肺脏保养。

注意，上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们可以休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。

此时若不起床，大肠得不到充分活动，错过了大便的吉时，大肠经就下班了，便无法完成排浊功能，长此以往，对健康产生危害。6点对应春分，若贪睡赖床，阳气受抑制，精气神就难以焕发，令人萎靡不振。所以，建议大家不要养成睡懒觉的习惯。

辰时：胃经当令（7：00－9：00）
辰时，是天地阳气最旺的时候，胃已苏醒过来，整整一晚，它早已准备好全力消化。在这个时间段，胃需要接受和腐化胃里的食物，给我们的身体提供充足的能量，开始我们新的一天。

宜早餐进补
所以在这个时间段，我们应该吃早饭了。如果此时你已经排完便，就会感到浑身轻松，肚子好饿。因为方便后腹胀感消失，胃经就会用饿来提醒我们吃饭，它好干活。

此时天地阳气最旺，胃的消化能力最强，吃早饭最容易消化。且早饭要吃饱，胃饿了一夜，我们要用早饭把胃填饱，它才能为我们的身体提供满满的能量，开始新的一天。此时，为了配合胃里的食物消化，胃里胃酸分泌，胆囊开始向小肠输送胆汁，脾经和胃经都在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。因为吃的较多一点也很容易消化掉，多吃也不容易变胖。这时候吃早饭，就是要补充营养。

我们最好在8点之前吃完早餐。长期不吃早餐很容易引起胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎(胆汁形成晶体)等胆囊和胃的一些疾病。

如久不进食，一直分泌的胃酸会腐蚀胃黏膜，造成消化系统疾病；同时胆汁分泌最旺盛，胆囊分泌的胆汁无处释放，全部积存在胆囊里，时间一长就变成了结晶，就是所谓的胆结石。

如暴饮暴食，则会增加脾胃负担，并耗损、压抑阳气的生发。因此早餐一定要营养均衡全面，坚决避免早餐马虎、中餐对付、晚餐大吃大喝等对健康不负责任的行为。

节假日时有人会睡至晌午，在此龙腾之象的时辰仍未起床，如同没有经历春天的萌动。无春就无夏，无动便无生，晚睡晚起会使体内缺少阳气支持而气血不畅。天醒而人睡，犹如人与天地展开“拉锯战”，人力又岂能胜自然之力，故容易出现浑身酸懒无力等不适症状。所以为什么我们讲要早上起来吃早饭。

如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。

胃经是人体正面很长的一条经脉。胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃经上的问题，脚面疼也是属于胃经上的问题，这些地方都是胃经循行路线。

另外，这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。有胃病者最好在卯时吃饭。

巳时：脾经当令（9：00－11：00）
我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那得靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，忙忙碌碌的小丫鬟病了，脾出问题，我们五脏六腑这个大宅就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，如糖尿病等。

宜消化吸收
“脾主运化，脾统血。”脾为气血化生之源，是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。它把胃中的水谷精微运送到身体的各个器官。所以胃里必须要有充足的营养和食物，脾经才能好好工作。要是胃里啥也没有，脾经就成了无米之炊的巧妇，没有办法输送能量了。

巳时又名隅中、日禺，此时脾经当令。脾主运化，早上吃的饭在这个时候开始运化。这时脾运化吸收的能力最佳，若还没进餐，则气血乏源，损脾伤胃，易患中气下陷诸疾。长此以往，就会头晕、浑身乏力，造成脾虚。

脾又主统血，“脾开窍于口，其华在唇。”其华在唇，脾胃系统好，消化吸收好，血质就好，嘴唇红润，否则暗淡、唇白或发紫，唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。这也是推测脾经运化功能是否正常的标志之一。

如果人体出现消瘦、流口水、湿气、水肿等问题，都属于脾病。

此时，要多喝水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。我们不能等口渴了喝水，必须平时就均匀地喝水。因为感到口渴代表你的身体已缺水，这时补充就略显迟了。

脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是人脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了。

有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。

水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

午时：心经当令（11：00－13：00）
午时是心经开穴运行的时间。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。此时别搅动它，我们也没那么大的能量去干扰天地之气，怎么办？歇着，以不变应万变。这时可睡一会儿，对身体有好处。

宜小憩养心
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心经主要负责给心脏补充血液，然后让心脏更好地推动周身的血液运行。午时，心经最旺，这段时间，最好能睡一会儿，让心血得到充分的补给。所以，人在午时能小睡片刻，颇益于安神、养精气、保养心神，推动血液循环，还能起到补火生土（补法之一。五行中的火，对应人体的心，土对应脾胃。脾土弱，补心火，符合《内经》讲的“虚则补其母"的治疗原则。）、有助消化的作用，可使下午乃至晚上精力充沛。

由于汗为心之液，所以午时运动对身体没有任何好处，此时流汗对心的伤害很大。此时要睡觉、要安静，使心绪宁静，适当休息，养心、静心。但午睡不宜时间过久，一般以半小时为宜，因为时间很短也不用担心会发胖，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。否则易夺觉，引起夜间失眠。午睡起床后要适量活动，以唤醒和疏通周身气血。中国人很讲究睡子午觉，夜里11点前开始睡觉和中午吃完饭以后睡午觉，睡不着闭目养神都有好处。

另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物，如饭前吃个番茄，水果可选苹果葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。

未时：小肠经当令（13：00－15：00）
小肠主分清泌浊，主吸收，它的功能是对被脾胃腐熟后的食物营养和糟粕进行整理和分送，把精华挑出来输送给脾，供脾运送给全身各个脏器；把液体归入膀胱，渣滓送到大肠。

宜分清泌浊
未时，小肠经最旺。小肠主分清泌浊，使水液归膀胱，糟粕入大肠，精华输进脾，并对营养进行调整和吸收。故午餐应在13点前吃完，这样小肠经当令时，才能在小肠精力最旺盛的时候，充分分离食物并把营养物质都吸收进人体。不然，食物再好也会因未被有效利用而浪费，这不仅是物质的巨大浪费，甚至还会成为身体的负担。佛教“过午不食”的戒律，就是为了让肠胃得到充分休息，身心轻安，易入静定。

心和小肠相表里，表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题，有可能就是心脏问题的一个前兆。这是因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏可能也会出现问题。

小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。

小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。

饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气。

申时：膀胱经当令（15：00－17：00）
膀胱经是人体最大的一个经络，从头到脚通贯全身。小肠经已经把液体的部分拨给了膀胱，膀胱贮藏着水液和津液的混合物。膀胱经要把这两种液体区分开。分开后，津液部分继续在身体内循环，水液部分也就是尿液，则从尿道里排出体外。

宜利水清瘀
申时，膀胱经最旺、最活跃，人体津液最充足，这个时候适合多喝水排毒。要想尿尿，一定不要总是憋尿，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。

这个时间段，人的记忆力和判断力皆佳，是工作、学习的第二黄金时段，故古人云“朝授业，夕习复”。

申时，人体体温较高，阴虚者尤为突出。此时，适当的活动有助于体内津液循环，排泄出小肠过滤后的代谢产物。喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

膀胱经，从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如，小腿疼那就是膀胱经的问题，膀胱经又是一条阳经，所以还可能有阳虚的问题；后脑疼也是膀胱经的问题；记忆力衰退也和膀胱经有关，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，也是阳虚的毛病。

癫痫、头痛、目疾、鼻病、遗尿、小便不利及下肢后侧部位的疼痛等病症，都和膀胱经有关。

若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。

酉时：肾经当令（17：00－19：00）
此时是肾经开穴运行的时间。肾为先天之本，主骨、生髓、藏精(肾藏生殖之精和五脏六腑之精)。中医所谓的肾，不仅是西医解剖学中的肾脏，还涵括泌尿、生殖等系统的功能，是人生命的根本。

精：泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。

气：是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。

它们既是脏腑经络及组织器官生理活动的产物，又是脏腑经络及组织器官生理活动的物质基础。

宜固本培元

酉时肾经最旺。太阳落山，预示即将进入一天中的秋冬之交，对应收获粮食并贮藏入库的季节。人体的“粮食”指气血，“库藏”指肾经。肾为先天之本，寿夭之根，藏生殖之精和五脏六腑之精。酉时气血流注肾经，所以傍晚是人体贮藏一日所纳精华、调养肾脏、固本培元的佳期。

肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力。如果肾气亏损，就容易生病衰老。

肾藏精，其中先天之精是父母给的，后天之精是靠吸收脾运送过来的水谷精微转化而成。所以脾虚的人一定肾气虚，因为肾没有营养进行精气的转化了。

培元固本，重在调理脾肾，脾为后天之本，肾为先天之本。要调理脾肾，在饮食上要做到多吃一些健脾补肾的食物，比如山药、红枣、茯苓、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，不能吃辛辣、刺激、生冷、油腻的食物。

很多工作压力大、劳累过度的人在这段时间就会莫名其妙地发低烧，而且常年如此，但过了这个时候烧就退了。其实这就是肾气虚的表现，是肾经在用发烧来提醒你。

申时，人体经过泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。但是此时激烈运动会损失很多精气。对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。

肾藏精，从另外一个角度讲，元气藏于肾，就是所谓"人活一口气”。经脉不通畅，吃多少补品、保健品都没用，补不进去。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。 这时不宜做剧烈运动。

肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。

所谓肾主骨生髓，是因为肾精具有主管促进骨骼生长发育和滋生骨髓，脑髓和脊髓的作用。肾藏精，精生髓。髓分骨髓、脊髓和脑髓，皆由肾精所化。

髓居于骨腔中称骨髓，骨骼的生长发育都要依赖于骨髓的充盈及其提供的营养。所以说，（1）肾中精气充盈，髓的化生有源头，骨骼才能够得到滋养，才能够坚固有力；若肾精不足，髓化无源，骨骼失去滋养，这种情况多发生于小儿和老人，在小儿身上就表现为囟门迟闭，骨软无力，在老人身上则是骨质脆弱，易于发生骨折、骨质疏松、腰间盘突出、骨刺等各种问题。（2）肾中精气充盈，骨髓生化有源，则骨髓，脑髓，脊髓得以充分营养，髓得所养，脑的发育就健全，就能发挥其精明之府的生理功能。反之，肾中精气不足，骨髓生化无源，不能营养骨髓，髓海亦失养，出现头昏乏力或骨骼脆弱无力，甚或发育不全，如小儿发育迟缓，佝偻失形，骨痿无力，不耐久立和劳伤，或容易发生骨折，或常出现腰膝酸软，步履不稳等症。

戌时：心包经当令（19：00－21：00） 　　
心包为心脏上的一层包膜组织，保护心肌的正常工作、并保存精力，又是气血通道。戌时阴气正盛，阳气将尽，是气血流注心包经的时段。

心为君主之官，由心包护驾，代君受邪和行令。故心不受邪，而是心包来受邪。

宜安逸保心

心包专门负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。若心包防护不当，导致邪入侵心，则极其危险。心脑血管病和心理疾病皆属心包经管辖，所以相关疾病患者可借心包经正旺之时，按摩相关经穴。

心包戌时兴旺，心包经又主喜乐，此时最宜休闲娱乐，漫步聊天，可增强心功能。此时可以听一些舒缓愉快的音乐或者看书静养，愉悦身心，并创造安然入眠的条件，避免剧烈运动，同时一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力。所做的运动最好是散步，晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏；也可以看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。否则，容易失眠。

避免剧烈运动。很多人都会在晚饭后打球或者健身，其实这不但对身体没有好处，反而会伤身。因为这时，阴气最重，阳气需要收敛，剧烈的运动会发散阳气，导致失眠。

心包经运行的时间，心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。

心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。

心发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。此时可以听一些舒缓愉快的音乐或者看书静养。

很多人出现心脏的毛病其实都可以归纳为心包经上的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。

亥时：三焦经当令（21：00－23：00）
三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域，是联络脏腑的通道。它与西医所说的内分泌系统和免疫系统相对应。上焦有甲状腺，中焦有胰腺，下焦有肾上腺，这都是人基本能量生化的腺体。三焦一定要通畅，不通则生病。

人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。三焦一定要通畅，不通则生病。此时就可以入睡或准备入睡了，即使不睡觉也可以静养下，没事不要在外面或者运动了！

亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡，所以在亥时我们就该要休息了。

宜调和百脉

亥时百脉通，养身养娇容。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。此刻宜清静无为，返观内视，凝心安神，忌大喜大悲，尽量避免发怒或与人争吵。亥时在古代亦被称为“人定”之时。之所以强调亥时应入眠并于23点前进入深睡眠状态，是因为21点对应初冬，23点则属严冬，若此时不睡，阳气不收，便犹如在冰天雪地身穿单衣。当阳气耗损，各种邪气便会趁虚而入，导致疾病。

人一旦安静躺下，肾上腺素的分泌量便会降低，呼吸、心率等生理参数随之下降，逐步进入深层睡眠。表面上看，全身处于休眠状态，其实此时机体正积极修复白天劳损的组织。若未入睡，机体就无法休养生息，积蓄力量。亥时入眠，百脉皆得滋养，可大补元气，提升免疫力。故世间百岁老人，虽各有妙法，但共同点都是早睡。在春夏二季可以睡得稍晚。

年轻人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但千万不要生气吵架，不要超过亥时睡觉。否则不是怕吵到邻居，主要是太伤容颜了。

如果你跟人夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11点气都还没消，那你第二天精神萎靡不振。

正常又规律的作息，应当如此，日常养生，可以参照十二时辰养生法。