熬夜现在似乎已经是许多年轻人的常态了，夜生活越夜越美丽，即便一个人在床上摸黑玩手机，睡意袭来也要告诉自己，我还能熬！！！到底什么算熬夜呢？多少点睡就算熬夜呢？熬夜的坏处又有哪些呢？今天我们就来看看关于熬夜那些事！


睡眠是陪伴人一生的事，绝大多数人一生中睡眠时间超过生命的三分之一。据CBNData《2018国民睡眠生活消费大数据报告》显示，中国互联网网民日常睡眠平均时长是7.1小时。不过，不少年轻人有着熬夜的习惯，同时还有着不小的睡眠问题。全国1亿7千多万 90 后中三分之一都有睡眠问题，睡眠时间最短的每天只睡 4 个小时。68% 的人表示每天根本“睡不够”。


晚上几点睡算熬夜？

其实，晚上几点睡觉算熬夜并没有定论。一般来说，人的正常睡眠时间应该为6-8小时。理论上，每天睡够这个时间都算是正常的。

建议晚上12点之前睡觉，不然可能会出现生物钟紊乱的情况。超过12点，可以算作是熬夜。当然，还得根据实际情况而定。

另外，长期熬夜对身体不好。接下来，我们一起了解下熬夜可能给身体带来的危害。

熬夜的弊端

1.记忆力下降，长期熬夜睡眠不足，可导致记忆力下降。如果没有充足的睡眠，交感神经没办法充分休息，容易出现萎靡不振、疲劳嗜睡及记忆力下降等。

2.皮肤变差,长期熬夜可导致内分泌失调，引起皮肤干燥、无光泽等皮肤问题，还可能导致色素斑、黄褐斑。

3.抵抗力下降,长期熬夜睡眠不足容易导致人体免疫力和抵抗力下降。


怎样才能不熬夜
 
1.定时睡觉，保持一个固定的规律，形成一个良好的生物钟。
2.睡前一杯温牛奶可以有效缓解失眠的症状
3.入睡之前半小时尽量不接触电子产品,如:手机，笔记本等，睡不着可以选择闭目养神
4.保持心态的平和，若是觉得焦虑，可以在入睡前选择做一些舒缓的运动，如：冥想，瑜伽，拉伸运动等


最后希望大家都能早睡早起，有个良好的睡眠和健康的身体