在阴阳五行之中，人的脾胃对应的就是土，所以说在中医上讲，食物得土之气，更能补中益气、补养脾胃，像我们经常吃的薯类食物，例如：山药、土豆、芋头、红薯这些都是补益脾胃的好食物，脾胃不好的人学会正确吃它，脾胃会越养越好。

01.山药
山药有着补养脾胃的功效，主要擅长养脾阴，尤为适合嘴唇发干、偏瘦、脾阴虚、津血不足、爱吃肉不爱吃菜、舌头瘦小干瘪的人去吃，但是对于舌苔黏腻、舌头胖大、不想吃饭、腹胀便秘、脾虚湿气重者，就别指望靠多吃山药来调理了。

针对肠胃不好的人，最好煮着吃或蒸着吃山药，这样最养胃，可以煮山药薏米莲子红枣粥、山药小米粥、山药南瓜粥、山药红枣枸杞粥，都是养脾胃的绝佳食谱。

02.红薯
红薯可以健脾胃、益气力、强肾阴、补虚乏，还能养血，常吃红薯还有着美容的功效，但是红薯也不能多吃，吃太多易气滞，尤其是有便秘、腹胀胸闷等问题的人，更应少吃。其次糖尿病患者少吃。

当然红薯最健脾养胃的吃法就是熬粥吃，针对脾胃虚寒的朋友，可以做红薯姜汤喝，可以暖胃驱寒，也可以做红薯红枣粥、红薯小米粥、红薯燕麦豆浆等。

03.芋头
芋头开胃健脾的功效是十分厉害的，还能解毒。特别是肠胃不好的朋友，可以常吃，吃它除了可以开胃健脾外，还能除烦止渴，让人肌肤变白，使肠道更为通畅。

芋头健脾养胃的养生吃法推荐：可以做鲜鱼芋头羹，有着健脾强胃的功效，尤为适合虚劳乏力者，二者同食，既能健脾胃，又能滋补血肉，让人变得更为强壮有力。也可以用芋头炖排骨吃，可以补虚健脾。

04.土豆
在中医上认为，土豆可以和胃调中，健脾益气，对于胃溃疡、习惯性便秘等疾病，都可以通过食用它得到改善。除此之外，土豆还有着消炎、解毒的功效。

土豆的养胃吃法可以做草菇焖土豆，或者把土豆榨汁，放在锅中煮开，加蜂蜜饮用，都能很好的养护脾胃。

所以说脾胃不好的朋友，千万别再错过这4种食物了，助你养好脾胃，身体更健康。