一、大暑节气

大暑，7月22日星期四，即农历的六月十三，此时太阳到达黄经120°。

在古书中，有记载道：“大者，乃炎热之极也。”与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令，而大暑表示天气炎热至极。

中国古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”


第一候：萤火虫约分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，以是前人以为萤火虫是腐草酿成的；

第二候：气候开端变得闷热，地盘也很湿润；

第三候：时常有大的雷雨会呈现，这大雨使暑湿削弱，气候开端向立秋过渡。


二、大暑有什么传统习俗
1、送大暑船
大暑来临后，我国大部分地区都处在一年中最热的时段，浙江台州沿海地区有送大暑船的习俗。


2、过大暑
大暑这天，莆田有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。


3、烧伏香
古时人们会在伏天里用药香熏烤特定的穴位，还会在伏天时烧香祈福，叫做“烧伏香”。


4、饮伏茶
伏茶指的是三伏天喝的茶，由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成。


5、晒伏姜
把生姜切片或榨汁，与红糖搅拌均匀，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒，叫做“晒伏姜”。


三、大暑养生方法
俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”“小暑接大暑，热得无处躲。”这也就不难理解，大暑是一年中最热的时段。


大暑节气也是一年中湿气最重的时节，此时养生重点为消暑宁心，去湿健脾。此时节，人们要特别注意对“暑湿”的预防。

1、大暑要排汗
黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外”， 意思就是让体内的气能够泄出去，不要闭汗。

人体是有一定自御功能的，当有寒气来袭时，毛孔就会自动收缩。汗液排不出去，湿邪就会被关闭于体内，从而导致头昏脑胀、四肢无力，甚至会出现发烧、头痛等症状。

所以，不要因怕出汗而躲在空调房里。并且，冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。

此外用温热的水冲洗才是夏季养生的诀窍，热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，反而更有利于机体排热。

夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

2、大暑喝热茶
不要吃冰镇的饮料及食物，茶才是解暑的最佳饮品。
 
三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，如果再吃冰镇的食物或饮料，相当于雪上加霜，尤其是体寒的人，再吃就更寒了。



并且冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降温良方。所以，在三伏天里应该喝热茶或常温的凉白开。



冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，热茶，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。一年一度的伏天请爱惜身体!

3、大暑喝三豆汤
宋代医学著作《朱氏集验方》的三豆汤由绿豆、赤小豆和黑豆熬制。其中的绿豆、赤小豆可以清热解暑、利湿，黑豆可以健脾补肾，因此三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。

脾胃虚寒者不宜喝性寒凉绿豆汤的可以改为喝三豆汤。对于消化功能不好的人，还可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。

此外，三豆汤还能祛痘除痱子。

4、大暑吃羊肉
医学常说“补在三伏”，要以温食为主。味干性温的羊肉，能益气补虚，是夏天进补，养阳气的佳品。

羊肉，性温味甘，入肺经，食其皮肉，可补虚治劳，能充长形气；食其肝，补肝明目；食其肺，能止久咳；食其肾，可益精助阳；食其肚，能除反胃吐食。羊血，解毒；羊乳，益阴润燥，治反胃消渴。

暑天，人体的能量消耗比较多，此时，以补虚治劳，充长形气的羊肉补充能量，应该说是非常合适和必要的。

由于有效果，所以这个习俗得以保存，并被越来越多的人所接受。

但羊肉辛温，并非人人都适宜。感冒咳嗽、皮肤病在发作及咯血的人，是不宜吃羊肉的。至于阴虚火旺的人，还是少食为好。

另外，吃羊肉不宜过量，如果吃羊肉后出现了腹胀，可用桑叶茶解之。

5、大暑要吃苦
中医认为苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可平衡机体功能。

现代科学研究表明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质，且具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。在炎热的夏季可适当的食用苦味食物。

苦味食物有：蔬菜类——莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、丝瓜、葫芦、瓠子，香菜、苦瓜、萝卜叶、苜蓿、苔菜等;


干鲜果品类——杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等;


食药兼用——五味子(适用于冬春季)、莲子芯(适合于夏季)。


但是脾胃虚寒者要少吃“苦”，尤其是老人、儿童、孕妇和体质虚弱的人群，吃“苦”更需要谨慎。月经期也要少吃“苦”，因为苦味食物多数为寒性或凉性，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，甚至痛经、闭经。








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