清明由来
清明，二十四节气之一。在春分之后，谷雨之前。

《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当（气温上升，中国南部雾气少，北部风沙消失，空气通透性好），因此得名。”

清明三候
初候，桐始华
白桐花开，灼灼其华，清芬怡人


二候，田鼠化为鹌
嬉戏田鼠，潜地忽而不现
鹌鸟鸣叫，雀跃春和景明


三候，虹始见
雨霁彩虹卧,半夜水明楼


清明民俗
礼敬祖先，慎终追远
既是节气又是节日的，除了冬至，就只有清明了。在中国人眼里，清明是个忧伤与明媚并存的日子。阴雨纷纷，祭拜祖先，它便是深沉悲怆的。草木青青，嬉游放歌，它便轻盈欢快的。在这大节气和大节日的水乳交融中，我们既缅怀昨日，也憧憬明天。既留恋故乡，也遥望远方。既心念先祖，也不负春光。


踏青郊游
清明时节，万物洁静，生气旺盛，吐故纳新，春和景明，最适合踏青郊游，愉悦身心。卸下一身疲惫，一起“梨花风起正清明，游子寻春半出城”。


吃青团
青团，又称“艾叶粑粑”“艾糍”等，清明前后，生机盎然，艾草嫩绿嫩绿的，采摘下来，洗净后，用捣堾不停捶打渗透进入糯米团糊中，做成了墨绿色，散发着清清艾香的青团，不仅好吃美味，香糯可口，而且令人胃口大开，祛湿散寒，宣阳暖宫，一身回春。

《本草从新》曰：艾叶苦、辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之元阳、通十二经、走三阴、理气血、逐寒湿、暖子宫、止诸血、温中开郁、调经安胎。

清明食养
清明养生要牢记，清心宣肺疏肝气

平肝补脾兼润肺，辛寒苦咸甘泻之

清心
时令君火相煽，心火旺，容易诱发咽喉、皮疹及心脑血管疾病，宜清心火。

宣肺
民谚有云“清明雨渐增，天天好刮风”，春初草木萌发，清明时雨纷纷，南风天易潮，北风天易冷，忽冷忽热，流感高发，所以需要踏青出游，宣发肺气。

疏肝
清明正值肝阳上升时节，此时肝气最旺，要学会控制情绪，避免“怒则气上”，保持心态平和，肝气舒顺，则气得养。

辨证
时令少阴君火，内经曰“少阴之胜，治以辛寒，佐以苦咸，以甘泻之”，所以说每人体质不同需辨证，清明节气养生治未病调养：肺气虚者需润肺，脾气虚者兼补脾，心火旺者宜静心。

清明时节，万物生发，茶木繁盛，“明前茶”香。窗明几净，闲书几卷，一壶龙井濯濯饮，心宁静，方致远。


药茶宜饮“桔梗汤”，《长沙歌方括》：“治少阴咽痛，与甘草不差者，与桔梗汤。桔梗（一两） 甘草（二两）。上二味，以水三升，煮取一升，去滓。分温再服。”

桔梗50克，甘草100克，煎汤代水疗咽痛。

桔梗 归肺经,具有开宣肺气、祛痰排脓、利咽开音的功效, 味本草色白质轻,有上行之性,能上行至咽喉的位置,以发挥它“分流”的作用,将堵塞在咽喉的结气散开,疼痛肿胀便能得到明显缓解。



 若有“心烦、小便短赤、口渴饮冷。若挟风热，多现发热，身疼，头痛”等咽痛症状者，可用 生地20克，茯苓20克，灯心草20克，金银花20克，煎汤代水。

《洞天奥旨》中记载:“金银花最能消火热之毒,而又不耗气血,故消火毒之药,必用金银花也”。
 

清明食养宜健脾补肺，可豆芽菜、食笋、菠菜、荠菜、山药等；宜渗湿利水，养血舒筋，补益肝肾，可食银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、木瓜等。清明应二之气“豆类养生”，可多食燕麦、黄豆、扁豆、薏仁、花生等。

春季生发，肝气调达忌食发物，避免肝木克脾土，应慎食发物如公鸡肉、鸡头、羊肉、猪头肉、鲤鱼、带鱼、蚌肉、螃蟹等。同时得少吃酸，例如乌梅、酸枣、酸野等。
 
药膳食疗-荠菜粥
原料：新鲜荠菜250克，粳米100克

制作：将荠菜洗干净切碎，与粳米同入沙锅内,加水500升左右，文火煮粥。

功效：益气健脾、养肝明目、止血利水。


经络调养
少阴君火叠加，经络可选心经神门穴、心包经内关穴、大陵穴清心安神，辅之肝经行间、太冲平肝气，足三里、合谷调和胃肠。





清明时令，鬼嗷恸哭，心神不守，运用“鬼哭穴”治疗“鬼魂附身”（《葛洪肘后方》）取穴：绑定两个大拇指，灸内侧甲根和旁边的肉。