芒种，是二十四节气中第9个节气，夏季节气中第3个节气。芒种一到，仲夏时节正式开始。

 《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

“所谓芒种五月节者，谓麦至是而始可收，稻过是而不可种。”“芒”，是指麦类等有芒植物的收获，“种”，是指谷黍类作物播种的节令。芒种到来预示着各地农忙季节的正式来临。

芒种三候
一候：螳螂生
螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。


二候：鵙始鸣
喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。


三候：反舌无声
能够学习其它鸟叫的反舌鸟，因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。


芒种养生
芒种节气后雨水增多，大部分地区将进入雨量充沛的时节，非常有利于农作物的生长。这种气候特点对于人体来说，容易出现困倦、乏力、厌食的情况。其实是滋长体内的湿热，出现湿热困脾的情况，导致人体所以，芒种时节的养生要以养脾胃、清湿热为主。

饮食养生
芒种时节，日渐炎热，阳气浮于体表，阴气郁于体内。喝冷饮、吃冰淇淋，只能解一时之渴，却会伤脾阳，导致气血虚弱，出现胃胀、胃痛、消化不良、大便溏稀等脾胃运化障碍的症状。

饮食应以清淡、易消化、健脾祛湿食物为主，如蛋、黄瓜、冬瓜、玉米、薏苡仁、白扁豆、乌梅、芡实等，并适量喝水补充因出汗过多而丢失的水分，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。





薏苡仁
薏苡仁，味甘气和，清中浊品，能健脾阴，大益肠胃。主治脾虚泄泻。薏苡仁入肺，滋养化源，服食可解上焦消渴。

又因其味厚沉下，培植下部，用治脚气肿痛，泄痢崩漏。若咳血久而食少者，假以气和力缓，倍用无不效。

薏苡仁可与粳米适量煮粥，健脾祛湿，去浊气。

乌梅
乌梅得东方之味，放花于冬，成熟于夏，是秉冬令之水精，而得春生之气，以上达也。其下气者，生气上达，则逆气自下矣。

热烦满，心不安，《伤寒论》厥阴症，以气上撞心、心疼热等字赅之，乌梅能下其气，而诸病皆愈矣。脾主四肢，木气不达而为死肌，在炎炎夏日，在润养疏肝的同时，一杯冰糖乌梅饮更可生津止渴。

孩童少年可用“平淡和养”的乌梅三豆饮，帮把原本的阳气敛藏住。

种种“上焦热下焦寒”的虚火上炎，也可以在上火的时候喝这个饮，或平时偶尔喝一下预防，比喝凉茶一味地清火靠谱。

食疗药膳
01黄芪赤小豆鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条（约250g），赤小豆100g，黄芪30g，生姜3片，盐、黄酒、食用油适量

做法：
1、赤小豆洗净，加黄芪清水浸泡半小时。
2、生姜洗净；鲤鱼留鳞去内脏，洗净。
3、起油锅，煎鲤鱼，加入中等量清水，放入黄芪、赤小豆、生姜、黄酒少许。
4、先武火煮沸，改文火焖至赤小豆熟，加盐调味即可。

功效：黄芪可健脾益气，赤小豆可利水祛湿，服之改善脾虚腹胀、饮食积滞等症。
 
02乌梅粥
原料：乌梅10~15g，粳米60g，冰糖适量。 
做法：
1、先将乌梅洗净，拍破，入锅煎取浓汁去渣。
2、再入粳米煮粥，粥熟后加冰糖少许，稍煮即可。

功效：涩肠止泄，生津止渴。（夏季汗出、口渴多饮尤宜）

起居养生
“芒种火烧天”，气温越来越高，大家都喜欢在空调房里叹清凉，却在不知不觉中伤了阳气。适当地晒晒太阳，有助于养阳气，养心气。 

夏季毛孔开泄，晚上睡觉开窗或空调温度过低，寒邪就会趁机而入。阳虚体质者，夜间还是慎用凉席。

芒种时节，气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，热蒸湿动，人很容易困倦。

中午小憩，有助于缓解疲劳，养心神；晚上泡脚，有助于睡眠。

选择相对平和的运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴伤阳；运动后不要大量喝水，出汗后不要马上洗澡。

经络养生
小儿推拿保健，清心除烦
清补脾经， 心肝经同清，清天河水，清大肠，揉中脘，分推腹阴阳，搓摩胁肋，揉足三里，下推七节骨至红热，捏脊。


坤土建中三伏治疗，冬病夏治
《黄帝内经》讲“春夏养阳”，宿疾调理“长夏胜冬” ，是“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的体现。在夏季自然界阳气最旺盛的时候对人体进行药物或非药物疗法，具有益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。


芒种导引功
适当运动，汗出不可太过， 以免伤心阴，可选择站桩、静坐法调气机。


八段锦-摇头摆尾祛心火
心位居上，为离卦；水位居下，为坎卦。摇头摆尾，坎离交泰。