“气血”对于每个人来说都是非常重要的，气血不足的人常表现为体虚，体弱，就算是炎热的夏季也时常有手脚冰凉的现象出现。

中医中认为夏季是“补气血”的最好时机，被称为“补血黄金期”，多吃这几种食物，让你能够在补血养颜的同时还能淡化斑点，气血十足！

黑芝麻

中医认为“黑色入肾”，黑芝麻的营养非常高，我们经常吃的大部分芝麻都是黑色的，对于肾脏有很好的补充效果和滋养作用。

肾脏好了，自身的血液也就运行通畅了，达到了补血明目益肝养发的效果，平时多吃些黑芝麻，可达到促进肾脏血液循环，养肾护肾的功能。

阿胶

平时我们见到的阿胶的制作原材料是由阿胶，黑芝麻，核桃，枸杞等和其他的营养物质，相互掺合制作而成的，服用阿胶可以促进生成自身的血红蛋白和红细胞，改善气血不足的情况。

面对身体虚弱的女性来说，多吃些阿胶，对于自身的好处有很多，如可以改善面色苍白，浑身疲惫，无力，乏力，头晕眼花等不适症状。

红枣

红枣，是我们日常生活中最常见的食物，无论是当零食吃还是熬粥喝，甚至是吃火锅时都能见到它的存在，红枣的营养价值非常高，具有健脾养胃，补血益气等功效。

还能够促进自身的新陈代谢，并且加强血液中红细胞的含量，红枣含有较多的营养物质，对于月经量少，身体虚弱贫血的人来说也有着不错的功效。

菠菜

菠菜是一种健康又营养的蔬菜，菠菜中含有大量的铁元素成分和膳食纤维纤维素，不仅对自身有很好的调节作用，还可以减轻自由基过氧化损伤，有助延缓衰老。

菠菜当中不仅含有铁元素，还含有一定的胡萝卜素，对于补血的功效有不错的促进作用，平日里可以多喝一些菠菜鸡蛋汤，达到养血益气的疗效。

桂圆

桂圆，属于性温和性热的食物，桂圆属于一种食材，也属于一种中药，它的主要功效是健脾胃，益气血，对于气血不足的人来说，多吃些桂圆，可以补充体内所缺乏的气血。

尤其是对于女性来说，如果出现了心悸心慌失眠，气血不足的情况，可以多吃一些桂圆肉搭配红枣，会有不错的疗效。

以上就是今天天机的夏季补血的药膳小偏方了，气血不足的你可一定要抓住这个“补血黄金期”好好的补上一补哦！