“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。” 2022年6月21日，迎来二十四节气的第十个节气——夏至。

夏至，夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点，阳气也达到极致，所以夏至是一年中夜最短、昼最长得一天。

梅雨季过后，夏日徐徐而来，这是一个关乎夏天，浮瓜沉李，蒲扇藤椅，细语轻声，仰望星空的美好季节。

夏至三候
鹿角解
麋和鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，属阳。夏至日阴气生而阳气衰，所以，阳性的鹿角便开始脱落。


蜩始鸣
古时楚称蜩，秦晋称蝉。蜩螗沸羹，叫声沸稠为黏羹。蜩，即夏蝉，黑大，叫声清亮，俗称"知了"。螗小而绿，叫声尖锐而急促，立秋后才鸣，也称寒蜩、寒蝉、夏蝉，为区别"知了"，俗称"都了"。雄性知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。


半夏生
意味着夏天已过半，后半夏骄阳似火，浓荫难求；夜晚虫鸣如织，花香四溢。半夏是一种白色块茎，生于阴阳半开半阖时，所以作为一种药材，主治半开半阖之病，协调中枢。


夏至风物
杨梅
宋人平可正有诗写道：“五月杨梅已满林，初疑一颗价千金。味方河朔葡萄重，色比沪南荔子深。”若常含一枚咽汁，可利五脏下气。


樱桃
“流光容易把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉。”关于樱桃的诗词很多，这句流传最广，春光流逝，难以追赶，樱桃才红熟，芭蕉又绿了，春去夏又到。

樱桃性热，味甘，全身皆可入药，鲜果具有透疹、益气、健脾、和胃、祛风湿的功效。含铁极其丰富，居各种水果之首。

夏至养生
夏至，太阳直射点到达北回归线，然后南移；今天阳气达到了顶点，盛极而衰，一阴初生 ；因此，夏至是一年阴之始。

清代医学家黄凯钧：人知惜生，每逢节气，皆宜保养，而二至尤为紧要。

他的意思是：人要懂得养生，每到节气相交，都要注意日常生活起居，冬至、夏至最为重要！

因为夏至“一阴初生”，冬至“一阳初生”；都是天地阴阳转化之时，此刻顺天时而养生尤为重要！

一、养心
养心要养静，心静自然凉。在潮湿闷热的环境做艾灸，初期可能会大汗滚滚，过一会，心静了，汗马上收住。当然你看手机刷抖音心是静不了的。

心静要靠日常的修为，比如细嚼慢咽。



养心，就要学会睡觉，睡好觉就是养肝血、心血。夏至之后晚睡早起，晚睡是让你把体内的郁热宣泄出来，不宣泄出来，不仅会烦躁失眠，还会把这刚生发出来的阴气给伤了。晚睡最迟不过11点。


养心，就要睡午觉，中午11~13点，心经当令，这时能够迷糊一觉非常珍贵--养心阳。


养心，要学会闭眼，用眼最耗气血。心虚了，神无藏身之所，人就会心神不宁。让我们从在电梯间闭眼开始吧。

二、养脾胃
夏天阳气在表，腹中凉，胃口不好，所以要忌食“寒凉与肥甘厚腻之物”，多食温热易消化食物。

胃寒、宫寒的朋友，每天早上三片醋泡姜，或者一杯姜枣茶，可以振奋脾阳，温胃养胃。


还是那句话：推腹是健脾胃最好的方法。如果湿重困脾，脾有心无力，我们通过推腹帮助脾胃运转起来，气血循环起来，腹部滞留的“浊气、浊水、浊物”就可以代谢走了。

早晚各推腹20分钟，可以帮助脾胃强健起来。

三、经络导引调养
夏至易湿邪侵袭，多出现身重、皮肤油腻、大便黏腻等可按足三里穴、阴陵泉有助祛湿，还可以增加梳理大椎、丰隆、地机、中脘穴。此外五月赤日流火，心火最旺，宜平时多梳理心包经，特别是建议多按揉劳宫穴、内关穴。




四、膳食推荐
荷叶茯苓粥
荷叶：别名莲叶，性味有清香气，味微苦，无毒。归经：入脾经、胃经。具有清热解暑、平肝降脂之功。

茯苓：味甘、淡，性平。归心、肺、脾、肾经。具有利水渗湿，健脾，宁心之功效。

做法：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米克，白糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

禁忌提示：体瘦气血虚弱者慎服荷叶；凡上焦邪盛，治宜清降者，切不可用荷叶。

酸梅汤
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。

《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。