《月令七十二候集解》曰:“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
 
大暑 是夏季的最后一个节气。古书中说“大者，乃炎热之极也。”

大暑三候  
一候腐草为萤
陆生萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出。


二候土润溽暑
天气开始变得闷热，土地也很潮湿。


三候大雨时行
时常有大雷雨出现，使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。


什么是暑？
中医认为，根据一年四季的气候变化，春天为风，夏天为热，长夏为暑湿，秋天为燥，冬天为寒。

风、热、暑、湿、燥、寒，称为“六气”，六气的正常交替运行，是正常的气候现象，是万物化生的必备条件。

暑为六气之一，又叫“暑气”，根据炎热程度，分为小暑、大暑。但若六气太过或者不及，六气则转化为六淫，成为了重要的致病因素，暑气就成了“暑邪”。

暑邪为夏季的火热之邪，大凡夏至以后，立秋之前，自然界中的火热外邪，称为暑邪。

《黄帝内经》早就指出：“先夏至日为病温，后夏至日为病暑”。

大暑饮食宜：消暑、祛湿、远寒  
炎热大暑，养生之要第一为消暑。《黄帝内经》曰：“壮火食气”，李东垣在《脾胃论》说：“热伤元气”。过热会损耗人体之气，故有“暑天无病三分虚”的说法。

在大暑时节，可食用一些解暑食物，如蔬菜、瓜果、百合、玉竹、西瓜、苦瓜、绿豆粥等食物，汗出量多者需适量补充淡盐水。

暑多挟湿，湿性重浊，易阻碍全身气机运行。人体感受湿邪便觉困倦乏力，四肢重着，食欲不振，胸中气机不畅，则胸闷心烦，难以入睡。

故可服用将炒薏仁、山药、芡实与大米同熬成粥，健脾祛湿生津化气；又可将荷叶、山楂、乌梅、陈皮煮茶代水饮，益气祛湿亦消暑。
 
精亏体质者饮食中应适当食甘凉为宜。养心阴者宜食酸甘味，如：菠萝、山楂等。
 
另外需要注意的，雪糕、冰镇饮料等少用或慎用，炎炎夏日，气血浮于外，脾胃相对“虚寒”，贪吃寒凉食物，更容易损伤脾胃。

大暑起居养生 
01首重睡眠
一天之中，午时为阳中之阳，心经旺盛，易昏沉，需要伏枕小睡一会儿，育阴养心血。对神经衰弱、焦虑、心脏不好的人来说，午睡和晚间早睡尤其重要。


02大汗时，忌马上洗冷水澡
出汗后马上洗冷水澡，会使全身毛孔快速闭合，内热散发不出去，很容易中暑；还会使脑血管迅速收缩，导致大脑供血不足，严重者会引发心脑血管疾病。


03夏不敞胸、热不凉背
炎热的夏天要注意防寒。胸背受凉，容易出现肠胃、呼吸道和心血管系统疾病。睡觉时空调温度不宜过低，防止寒邪和风邪侵入。


大暑经络养生
大暑中伏时，穴位最敏感，经脉气血最流畅。

按揉风池穴和太阳穴，疏通膀胱经，可以疏风清热，开窍镇痛，通络止痛，清热除烦，预防中暑。

大暑常用的食疗推荐
01薏苡红豆粥

配方：薏仁30克，芡实30克，红豆30克，小米适量（以上为一人量）。

方法：将薏仁、芡实、红豆洗净，放入小米，加水500ml，煮至粥成即可。

功效：健脾祛湿，适合防止暑热夹湿，保护脾胃功能。适合脾虚有湿，大便稀薄粘腻，食欲不振的人食用。

02凉瓜排骨汤

配方：排骨半斤，黄豆1 两，苦瓜3两（以上为1 人量）

方法：将上述食材加入500ml，煮至肉熟豆烂即可。

功效：清凉解暑，滋阴益气。适合体质偏热的人或者出汗过多的人食用。

03冬瓜莲子绿豆汤

配方：冬瓜半斤，白莲子2两，绿豆2两，白萝卜3两（以上为1 人量）

方法：将各种食材洗净，加入水500ml，煮熟即可食用。

功效：清热解毒，消暑防暑。适合体质偏热或者出汗过多者食用。

中暑的一般处置
 一旦发现有人在室外暴露过久或者室内闷热环境中，出现头痛、头昏、软弱、乏力、烦热、心慌心悸、大汗淋漓者，就要考虑中暑的可能，可先将患者放到阴凉通风处，躺下或坐下休息，补充水分，或者饮用藿香正气水。若10分钟后仍不缓解，要及时拨打120急救电话，请求医生处理。