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谷雨,是二十四节气之第6个节气,春季的最后一个节气。

谷雨取自雨生百谷之意,此时降水明显增加,田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,降雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长

谷雨节气习俗
谷雨摘茶
南方谷雨有摘茶习俗,传说谷雨这天的茶喝了会清火,辟邪,明目等。所以谷雨这天不管是什么天气,人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。


食香椿
北方谷雨食香椿习俗,谷雨前后是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口营养价值高,有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力,健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。


祭仓颉
每年谷雨节,仓颉庙都要举行传统庙会,成千上万的人们从四面八方来到此地,举行隆重热烈的迎仓圣进庙和盛大庄严的祭奠仪式,缅怀和祭祀文字始祖仓颉。


谷雨饮食
1、谷雨节气气温升高,再加上降雨,空气湿闷,容易影响到人的情绪,这时宜多吃黄豆、海带、香蕉、柠檬、草莓等具有清肝火作用的食物。肝主疏泄,肝气通畅,心情也就自然好了。

2、谷雨节气天气温暖潮湿,且季节交替,是流行性感冒高发的季节,这时要多吃富含维生素的食物,如白萝卜、黄豆芽、西红柿、柠檬、草莓、油菜、茼蒿等,以增强身体免疫力。

4、湿闷的天气容易让人脾胃不振,因此谷雨前后要少吃高蛋白、高热量的食物,以减轻脾胃的负担。

5、不同体质者谷雨时节饮食要辨证。例如,体质偏寒的人不宜吃芹菜、生黄瓜、柿子、柿饼、西瓜、螃蟹、田螺、海带等生冷、性凉的食物;体质偏热、内火旺盛的人不宜吃胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之物。


谷雨养生
春三月,天地俱生,万物以荣,肝木生发,养肝、护肝正当时,但肝要怎么养,你知道吗?

出现这些症状,预示肝脏需养
春季万物复苏,阳气升腾,是肝气升发的季节。然而很多人在这时却肝气郁结,这不仅会影响情绪,还会阻碍全身气血的通畅,引起多种疾病。

1、胁肋、胃脘疼痛
肝气郁结的病人表现为胁肋胀痛,而且疼痛还容易走窜。如果肝气犯胃,还会出现胃脘疼痛,食欲差。

对于女性患者,还会出现咽喉异物、乳房胀痛、月经不调等症。


2、神经痛
晚春时节,风寒湿热不定、肝气升发太过或肝气郁结等导致肝火上升、经络阻滞,尤其是在谷雨节气之后,是神经痛的发病期,肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等多在此时发生。


3、急躁易怒或情绪低落
肝主疏泄,肝气停滞不前,则易影响情绪稳定。表现为情绪波动起伏大、爱生气,或者心情抑郁,总是唉声叹气。

4、失眠易醒
肝主藏血,如果血虚肝郁了,肝不藏血就会失眠。表现为难以入睡,即便入睡也多梦易惊醒,睡眠质量差。并且还会造成皮肤粗糙、脸色暗沉等连锁反应。

如果长期忽视肝气郁结不加调理,气不能推动血的运行发生瘀滞,身体还可能出现更严重的症状。比如月经不调、痛经闭经、神经衰弱、焦虑症、肝癌、甲状腺腺瘤、失眠多梦、乳腺癌等。

春末肝脏怎么养
1、喝药茶
谷雨节气要继续保护肝脏,也要调养脾脏,可选用茉莉薏仁茶。

做法:茉莉花 10 克,炒薏苡仁 15 克(打粉),清水洗净,放入茶杯中用热水冲泡 5 分钟,稍凉后即可饮用。

茉莉花理气止痛、温中和胃、清肝明目,薏苡仁除湿健脾,两者合用,味道清香,共奏疏肝健脾之功效,加上蜂蜜味道香甜可口。


2、勤护眼
中医讲“肝开窍于目”,也就是说肝气和眼睛两者息息相关,肝气充足的人眼睛会更为明亮,相应的,保养眼睛也利于保护肝脏健康。

用眼过度、视觉疲劳会加重损害肝脏功能,这时可以做套眼球操来缓解疲劳,养护双眼。

做法:闭目,两眼同时转动眼珠,先按顺时针方向缓缓转动10次,再按逆时针方向转动10次,重复10分钟左右即可。

3、多宽心
古语云:“百病生于气”“大怒伤肝”,言明情志与肝脏健康息息相关。

如果经常处于烦躁易怒,激动亢奋或低沉抑郁的状态,久而久之,可导致肝阳上亢或肝气郁结。

因此,春季养肝第一步要保持心情愉悦、身心平和的状态,则肝脏的疏泄功能正常,气血调和,肝气顺达,平时可多做一些比较轻柔舒缓的运动,比如散步、太极拳等。


4、养肝穴
按摩也能在一定程度上养护我们的肝脏。那究竟该怎么按摩呢?

①大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

此穴可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使头脑清晰、神清气爽。

②足三里穴
足三里穴在外膝眼下3寸(即四横指),距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。

取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指处即是穴。

足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一,具有调理脾胃、补肝益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

③行间穴
行间穴在大脚趾和二脚趾缝上,是一个火穴。肝属木,木生火,如果肝火太旺,就要泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。

春天肝火盛,会出现牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症,多揉行间穴能缓解上述症状。

④太冲穴
太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处。有人把它比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。

所以通过按揉太冲穴,可以把人体郁结的气最大限度地泻出去。

取穴方法是,在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方处向脚腕方向推,推到两骨连接的尽头即是穴。

按揉方法就是仔细找到最痛的点,然后从太冲穴向行间穴方向推揉。

⑤三阴交穴
三阴交穴在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。

此穴位为肝、脾、肾三者经脉交汇处,经常按揉对肝、脾、肾有保健作用。

⑥肝俞穴
肝俞穴位于背部,是肝的背俞穴。该穴是养肝不可缺少的养生要穴。

肝俞与太冲搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,能够补肝阴、养肝柔肝。

它的取法是俯卧位,在第九胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处取穴。


⑦太溪穴
太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。该穴是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。

肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能,能够更好地滋水涵木。
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